W 1. odcinku 2. sezonu programu "Dieta czy cud?" dr Szczepan Wiecha, fizjolog sportowy pokazał Kindze Zawodnik jej chudszą o 50 kilogramów wersję, która miała ją zmotywować do odchudzania. Nasza prowadząca była wtedy bardzo wzruszona i zszokowana, jednak wkrótce zapomniała o "chudszej Kindze" i schowała ją do szafy.
Psycholożka Ewa Narkiewicz-Nejno poprosiła ją jednak, by na spotkanie z nią zabrała swój "lepszy model". Podczas wizyty Kinga miała stanąć obok niego i przejrzeć się w lustrze.
- To jest niebo i ziemia. To jest mój cel, ja będę do tego dążyć, ale na pewno trochę mi to zajmie - zapowiedziała Kinga.
- - Ważne jest, żebyś nie trzymała Kingi lżejszej, do której dążysz, w szafie, tylko w widocznym miejscu i za każdym razem, kiedy cię najdzie jakaś pokusa, albo będziesz miała momenty słabości, to możesz się patrzeć i myśleć: to jest mój cel - powiedziała EZrzucenie 50 kilogramów nadwagi to jest jak wyprawa na Mount Everest Nikt tego nie zrobi z marszu, do tego się trzeba naprawdę dobrze przygotować, osiągać ten cel etapami, stawiając sobie na drodze realistyczne, krótkoterminowe cele.
Pani psycholog zaprezentowała Kindze kilka zasad, którymi musi się kierować, chcąc schudnąć.
1. Konkretny cel - zamiast mówić: "chcę schudnąć", określ konkretny cel, np. "w miesiąc chcę schudnąć 2 kilogramy".
Dla Kingi celem będzie zrzucenie 10% wagi w 3-6 miesięcy, a więc 13 kilogramów.
2. Każdy posiłek spożywaj w pozycji siedzącej.
Nie podjadaj przy gotowaniu. Nie jedz przy telewizorze, komputerze czy telefonie.
3. Posiłek powinien trwać 30 minut.
Jedz powoli, bo mózg potrzebuje czasu, by poczuć sytość.
4. Nie myśl o jedzeniu z poczuciem winy i straty, że nie możesz tego zjeść.
Ciesz się, że tego nie jesz! Dzięki temu szybciej osiągniesz założony cel: będziesz zdrowsza,
5. Zapisuj wszystko, co zjadłaś.
Wtedy łatwiej będzie ci kontrolować liczbę kalorii.
9. odcinek 2. sezonu programu "Dieta czy cud?" zobaczysz w TVN Style jeszcze w:
środa 13 maja, 21:40
czwartek 15 maja, 15:10
sobota 16 maja, 14:15