Pilates to rodzaj ćwiczeń fizycznych wymyślonych ponad sto lat temu przez Josefa Pilatesa. Ten trening ma na celu zwiększenie elastyczności mięśni i wyszczuplenie ciała. Elementy pilatesu Małgorzata Rozenek-Majdan ćwiczyła już ze swoją trenerką Lidią Wierzbowską, jednak w 5. odcinku programu "Rozenek cudnie chudnie" przyszedł czas na kolejny etap poznawania tego systemu ćwiczeń - trening na maszynach. W tym celu obie panie udały się do studia pilatesu, w którym Joanna Barcikowska pokazała im możliwości, jakie daje trening na maszynach. Wyglądające jak narzędzia tortur albo zabawki do seksu w stylu "50 twarzy Greya" zostały stworzone przez Pilatesa, by trenujący nauczyli się na nich w jaki sposób efektywniej wykorzystywać swoje mięśnie na macie.
- Nasze ciało uczy się, w jaki sposób reagować na obciążenie, które jest mu zadane. W związku z tym nasze ciało uczy się, w jaki sposób używać mięśni najlepiej, tak, żeby trening był efektywny - mówi Barcikowska. - To jest bardzo dobry sposób na powrót do formy po porodzie, szczególnie, że cały przebieg ciąży to jest bardzo trudny okres dla kobiet - dodaje.
Najlepsze efekty daje regularny trening 2-3 razy w tygodniu, a różnicę zobaczysz już po kilku pierwszych sesjach.
- Najbardziej podoba mi się w pilatesie to, że jest świadomą pracą nad ciałem i efektem jest piękna, wysmuklona, długa sylwetka - mówi Małgorzata Rozenek-Majdan.
A jak poradziła sobie podczas pierwszego w życiu treningu pilatesu z wykorzystaniem maszyn? Zobaczcie nasze wideo!
5. odcinek "Rozenek cudnie chudnie" zobaczysz w TVN Style jeszcze w:
środę, 3 marca, 13:40
piątek, 5 marca, 15:45
sobotę, 6 marca, 11:45
niedzielę, 7 marca, 10:15