Szeroko pojęte mięśnie brzucha to centrum naszego ciała. Z nich wywodzi się każdy nasz ruch, są on zaangażowane nawet wtedy, gdy sięgamy po coś ręką czy się schylamy. Mocne mięśnie brzucha i dna miednicy to też zdrowy kręgosłup. Trzeba jednak podkreślić, że siła tych mięśni nie ma nic wspólnego ze słynnym "kaloryferem" na brzuchu. Ona bierze się z wewnątrz.
Wbrew pozorom robienie wielu serii popularnych brzuszków może nawet zaszkodzić mięśniom brzucha, zwłaszcza wtedy gdy jesteśmy po porodzie, a mięśnie proste podczas ciąży się rozeszły. Brzuszki jeszcze pogłębią problem, który w konsekwencji może nawet doprowadzić do przepukliny czy problemów z nietrzymaniem moczu, a nawet wypadanie narządów rodnych.
W 7. odcinku programu "Rozenek cudnie chudnie" trenerka Lidia Wierzbowska pokazała Małgorzacie Rozenek-Majdan kilka ćwiczeń aktywujących mięśnie brzucha i mięśnie dna miednicy. Są to ćwiczenia dosyć lekkie, w których nie jest ważne tempo, a dokładność wykonywanych ruchów i koordynacja oddechowa.
Zobaczcie, jak je wykonać poprawnie!
7. odcinek programu "Rozenek cudnie chudnie" zobaczysz w TVN Style jeszcze w:
środę, 17 marca, 13:40
piątek, 19 marca, 15:45
sobotę, 20 marca, 11:45
niedzielę, 21 marca, 10:15