"Czego nie dośpisz, to dojesz". Dr Wanda Baltaza o zależności między snem, a jedzeniem

Co słychać?: Dr Wanda Baltaza o relacji snu i jedzenia
Co słychać?: O zależności między wysypianiem się, a głodem

Czy człowiek niewyspany to człowiek głodny? W programie "Co słychać?" reporterka Klaudia Nawrocka Pawlik o tę zależność zapytała dietetyczkę kliniczną, dr Wandę Baltazę. Sprawdźcie, jak brak snu wpływa na funkcjonowanie organizmu.

W rozmowie z reporterką Klaudią Nawrocką Pawlik, dr Wanda Baltaza zwróciła uwagę na dwa hormony: grelinę oraz leptynę. Pierwszy z nich to hormon głodu, drugi jest odpowiedzialny za uczucie sytości. W momencie niewyspania, ich wydzielanie zostaje bardzo mocno zaburzone, przez co czujemy większy głód oraz mamy mniejszą szansę nasycenia.

Nawet jeżeli będziemy jeść sobie jakieś śniadanie to normalna objętość posiłku nie da nam takiego uczucia sytości po takim niewyspaniu
- tłumaczyła dietetyczka kliniczna.

Brak snu, a ochota na słodycze

Niewyspani ludzie częściej sięgają także po słodkości. W ten sposób organizm szuka przyjemności i chce zrekompensować sobie zbyt małą ilość snu. Dr Wanda Baltaza przytoczyła również badania, których wyniki pokazują, że dzieci oraz nastolatkowie kładący się późno i wstający wcześnie do szkoły, "jedzą nawet o 2 kilogramy czystego cukru więcej rocznie niż ich rówieśnicy śpiący odpowiednią ilość godzin".

Naukowcy są zgodni, że 7-8 godzin snu będzie nam służyć. Równie ważna jest jednak powtarzalność, czyli chodzenie spać i wstawanie o podobnej porze każdego dnia
- zwróciła uwagę Klaudia Nawrocka Pawlik.

Co może się stać od braku snu?

Oprócz wzmożonego apetytu, istnieje wiele funkcji organizmu, uzależnionych od tego, jak śpimy. Dietetyczka kliniczna Wanda Baltaza podkreśliła, iż brak dbania o odpowiednią ilość snu, połączony z niedbaniem o dietę czy aktywność fizyczną - przyspiesza procesy starzenia.

Nam się wydaje, że to jest tylko godzinka krócej, albo tylko dwa tygodnie będę krócej spać albo pozarywam noce, a tak naprawdę to już wpływa na zdecydowane pogorszenie wszystkich funkcji naszego organizmu
- wyjaśniła dr Wanda Baltaza.

O tym, jak wspomagać organizm mogą osoby, dla których wizja dobrego snu przez dłuższy czas nie jest możliwa, warto dowiedzieć się z powyższego materiału, który powstał w ramach programu TVN Style - "Co słychać?".

Zobacz także:

podziel się:

Pozostałe wiadomości