Dlaczego tak trudno oderwać się od scrollowania treści w telefonie, nawet jeśli po pewnym czasie zajęcie to staje się przytłaczające? Wszystkiemu winna jest dopamina. O tym, czym jest, w jakich momentach się uwalnia oraz kiedy warto zafundować sobie dopaminowy detoks - w programie "Co słychać?" opowiedzieli psycholog Wojciech Herra oraz komik Michał Kempa.
W rozmowie z reporterem "Co słychać?" Karolem Cichoniem, Wojciech Herra zwrócił uwagę, iż dopamina to jeden z najważniejszych elementów w ludzkim mózgu, wywołujący bodziec bardzo krótkotrwałej przyjemności. Jest uwalniana w mózgu, kiedy doświadczamy czegoś przyjemnego. Wzrost jej poziomu powoduje chęć powtarzania przynoszącej przyjemność czynności, co może być niebezpieczne.
Był moment, kiedy mieliśmy gigantyczny hype na bieganie, bardzo pozytywny nawyk, który dopóki jest zdrowy i dopóki kontrolujemy i dopóki to my decydujemy wtedy, kiedy uprawiamy sport jest super- tłumaczył psycholog Wojciech Herra.
Kiedy przejść na dopaminowy detoks?
Problem pojawia się w momencie, w którym przynosząca przyjemność czynność zaczyna decydować o naszym życiu, powodując między innymi zaniedbywanie obowiązków. W dopaminową pułapkę wpadł polski komik Michał Kempa. Zauważył, iż jego nastroje zależą od tego, ile czasu spędza jeżdżąc na rowerze.
Żeby się oddopaminować u mnie wyszło przez przypadek, bo ja po prostu siłą rzeczy jesienią i zimą zacząłem jeździć mniej na rowerze. Rok temu jeździłem tak samo dużo, bo wyjechałem w ciepłe kraje i cały czas jeździłem (...), a w tym roku po raz pierwszy od dawna trochę odpuściłem i nagle zauważyłem, że ja mam po prostu nie tylko więcej czasu, ale też więcej siły- opowiadał Michał Kempa.
Jak nie wpaść w pojedynczy nawyk?
Zdaniem Wojciecha Herra - aby zbudować siłę w głowie oraz nie wpaść w pojedynczy, dopaminowy nawyk - warto zbudować sobie spektrum możliwości, które realizowane naprzemiennie będą karmiły nasz ośrodek przyjemności.
Jednocześnie nie będziemy koncentrowali się tylko na jednej rzeczy, czyli jest mniejsze prawdopodobieństwo, że jednakże się uzależnimy- podkreślił psycholog.
O tym, dlaczego jeszcze warto zapanować nad swoim poziomem dopaminy, można usłyszeć w powyższym wideo. Podobne materiały warto natomiast oglądać w programie "Co słychać?" na antenie TVN Style.
Nowe odcinki programu "Co słychać?" w TVN Style emitowane są od poniedziałku do piątku o 18:40. Serdecznie zapraszamy!
Zobacz także:
- Studiowanie za granicą. Czym różni się nauka na poszczególnych, europejskich uniwersytetach?
- Zasady przechowywania owoców i warzyw, które warto znać
- Krzysztof Miruć wyremontował mieszkanie porzucone przez inną ekipę. "No to żeś chłopie urządził temat"
Autor: Martyna Wielkopolan
Reporter: Karol Cichoń