W rozmowie z prowadzącymi programu "Dobry Wieczór" psycholog Mateusz Majchrzak podkreślił, że aby dobrze się wysypiać - od wieczorów zdecydowanie ważniejsze są poranki. Terapeuta zwrócił uwagę, iż co prawda chodzenie spać o stałej porze pomaga organizmowi być przygotowanym do głębokiego snu, ale kluczową radą, jakiej udzielił widzom było: wstawać o tej samej porze.
Jest coś takiego, jak rytm okołodobowy i ta stała pora wstawania, czyli silny wewnętrzny zegar, silny rytm okołodobowy, jest tak samo ważna, jak nie ważniejsza nawet, jak ilość godzin snu. (...) Najnowsze badania pokazują, że to nierozwijanie tych pór wstawania, czyli niewstawanie dalej niż godzina, półtorej od naszej standardowej pory wstawania jest bardzo dobre dla naszego snu, nastroju (...) i nawet dla długości życia- tłumaczył psycholog Mateusz Majchrzak.
Wysypianie się przed ważnym, stresującym wydarzeniem to mit?
Kolejną z porad Mateusza Majchrzaka związaną z dobrym snem było obalenie mitu, który zakłada wysypianie się przed stresującym wydarzeniem. Psycholog podkreślił, że przed ważną rozmową z szefem, wystąpieniem lub meczem dobrze jest położyć się spać... później niż zwykle. Wtedy uruchomi się w nas zdrowy, fizjologiczny proces ciśnienia na sen.
Taka jest obiegowa prawda: wyśpij się, bo ta noc przed meczem jest najważniejsza, a nie jest. Tydzień jest ważny. Jedna noc złego snu nam nic nie zrobi złego- wyjaśnił terapeuta Mateusz Majchrzak.
"Dobry Wieczór" - co to za program?
TVN Style zaprasza na jesienne wieczory pełne inspirujących rozmów i aktualnych informacji. To możliwe dzięki nowemu programowi „Dobry wieczór”. Jest to talk-show emitowany na żywo, w trakcie którego poruszane są tematy związane z bieżącymi wydarzeniami, jakie mają wpływ na społeczeństwo.
W studiu programu „Dobry wieczór” pojawiają się goście z różnych dziedzin – zarówno znane osobistości ze świata rozrywki, jak i eksperci oraz specjaliści. Gospodarzami programu są: prezenterka telewizyjna Izabella Krzan, twórca internetowy Karol Paciorek, dziennikarka Kasia Węsierska oraz model i influencer Jakob Kosel.
Nowe odcinki programu „Dobry wieczór” można oglądać od poniedziałku do czwartku o godz. 21.00 na antenie TVN Style.
Zobacz także:
- Jak wygląda praca na oddziale neonatologii? "Musimy patrzeć jak oddycha, jak sobie radzi"
- Te miejsca musisz odwiedzić, wyjeżdżając za granicę! Zobacz najlepsze atrakcje "Jestem z Polski 14"
- Zbierają zwierzęce odchody, aby ogrzać się w wysokich górach. Jak wygląda życie w Himalajach?
Autor: Martyna Wielkopolan